Günümüzde sağlıklı beslenmek kendinize yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri. Peki ama gündelik yemeklerinizde kullandığınız ufak malzemeleri değiştirerek çok daha sağlıklı bir damak keyfine sahip olabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte size 10 önerimiz!
1-Yağ yerine elma sosu!
Elma sosu sağlıklı yemeklerin baş tacıdır. Hem yemeklere tat katmakla kalmaz, şekerden daha az kalorisi olduğu için fit kalmanızı da sağlar. Yağ kullanmadıkça, ekmeklerinizde ve hamur işi yiyeceklerinizde de ciddi bir kalori azalması görebilirsiniz.
2-Mayonez ve krema yerine yağsız Yunan yoğurdu
Yağsız Yunan yoğurdu, mayonez ve kremadan çok daha az kaloriye sahiptir fakat tadı oldukça benzer. Yemeklerinizde mayonez ve krema yerine bu yoğurdu kullanarak hem çok güzel bir tada ulaşabilir hem de sağlıklı lezzetler yapabilirsiniz.
3-Pişirirken yağ yerine ezilmiş avokado kullanın!
Her yağ vücudunuz için kötü değildir. Avokadoda bulunan yağ kesinlikle size iyi gelecek. Yemeklerinde avokado yağı tercih edenlerin hem kolesterol seviyeleri düzenleniyor hem de olası kalp sorunları azalıyor!
4-Şeker yerine ezilmiş muz
Kesilmiş muzu hepimiz seviyoruz ve genelde kahvaltılarımızda kullanıyoruz. Fakat muzun mutfakta normal bir meyveden daha çok rolü olduğunu biliyor muydunuz? Yemeklerinizde şeker yerine ezilmiş muz kullandığınızda hem kan basıncınızı azaltıyor hem de sindiriminize iyi geliyor.
5-Salatada kıtır ekmek yerine ceviz!
Salatalara doyursun diye konulan kıtır ekmekler genel olarak salata yemenin amacını tamamen ortadan kaldırıyor. Bu sebeple kıtır ekmek yerine ceviz tercih edebilirsiniz!
6-Ekmek kırıntıları yerine yulaf!
Tavuğunuzun üzerine ekmek kırıntısı koyup öyle pişirmeyi sevenlerdenseniz, ekmek kırıntısı yerine yulaf kullanın. Hem lifi bol hem de B vitamini ile demir dolu!
7-Tonik suyu yerine soda
Kokteyllerin içine tonik yerine soda koyarsanız alkol alırken vücudunuza giren kalorileri kontrol edersiniz hem de çok daha güzel bir lezzet tatmış olursunuz.
8-Beyaz un yerine tam tahıllı un
Günlük tahıl alımınız zaten undan oluşmamalı. Çoğu sağlık örgütü tam tahıllı unlu gıdaların insan sağlığına beyaz unlardan çok daha iyi geldiğini söylüyor.
9-Makarna yerine kabak!
Kabaklarınızı aynı makarna gibi ince ince keserek tamamen sebzeden oluşan bir makarna yiyebileceğiniz biliyor muydunuz? Canınız bir daha lazanya çektiğinde bunu deneyin!
10-Çorbayı koyulaştırmak için krema yerine patates ezmesi!
Sonbahara geldik, gelsin çorbalar! Fakat dikkat edin, çorba içerken katılaştırmak istiyorsanız kesinlikle kremadan kaçının, krema yerine patates püresi kullanmak hem kalbinize hem de kan dolaşımınıza birebir!
