Stres.
Hepimizde var.
Hani doktora gidiyoruz, kan testi sonuçları çıkıyor. ‘Stresten uzak durmalısınız’ diyor masasının arkasından size, ciddi ve monoton bir ses tonu ile.
Hmm… Demek stresten uzak durmam gerekiyor. Ne kadar yeni ve orijinal bir tavsiye. Tamam o zaman. Bundan sonra stres yok!
Doktordan çıkıyorsunuz arabanıza biniyorsunuz, saat 2’de toplantınız. Ofis 10 dakika uzaklıkta, sorun yok… derken, bir anda önünüz yüzlerce arabayla dolmuş!
Olduğunuz yerde dururken dakikalar ilerliyor.
Kaza mı var acaba?
Saat 1:50. Toplantıya 10 dakika kaldı. Prezantasyonum var, herkes beni bekliyor olacak. Eyvah… Eller hem terliyor hem soğuyor.
Parmaklar direksiyonun üzerine hızlı bir tempoyla ufak vuruşlar yapıyor.
Eeeee… Ne oldu şimdi stresten uzak durmaya?
Derin nefes, burundan alıp, ağızdan yavaşça üfleyerek. Joy FM açılsın. Evet, biraz daha iyiyim sanki… Derken telefon çalıyor.
Okulun revirinden. Kalp atışı hızlanıyor, eyvah, çocuğuma ne oldu!?
Alo, her şey yolunda mı?
Ateşi çıkmış, midesi bulanıyor, gelin alın diyor karşıdan hemşire hanım.
Saat 2. Toplantı başladı. Okuldan çocuğumu almam lazım… Eller buz, terli, müzik sinir etmeye başladı, radyo kapansın.
Ofisi ara…
Böyle bir şey stres değil mi? Sonra doktorlar aman uzak durun stresten diyorlar. Mümkün mü?
Dağın tepesinde tek başımıza bir ağaç içinde yaşıyorsak belki.
Stres dediğimiz şey aslında bedenimizin içinde oluşan kimyasal bir reaksiyon. Kortizol, adrenalin gibi stres hormonları salgılanınca oluşuyor.
O zaman buna karşılık başka bir kimyasal dengeleyici olmalı değil mi?
Evet, var. Adı oksitosin.
Sevgilinizle beraberken, bebeğinizi emzirirken, doğum yaparken bedenimizin salgıladığı mutluluk veren, ağrı kesen, güven duyguları saçan bir hormon.
İşte size bu değerli hormonu doğal yönden tetiklemenin 7 şekli:
1. Yardıma ihtiyacı olan birisine elinizi uzatın. Para, şevkat, giysi, yiyecek, neyse o giderilecek ihtiyaç. Vesile olun, oksitosin yükselsin.
2. Dokunma ve şefkat. Sevdiğiniz birine, çocuğunuza, sevgilinize, köpeğinize veya bir ağaca sımsıkı sarılın.
3. Kahkaha ve gülmek anında oksitosin salgılanmasını tetikliyor. Size en komik gelen fıkra, hikaye, film, karikatür ve başka ne varsa bir yerde toplayın. Yenileri çıktıkça oluşturduğunuz bu kahkaha kutunuza ekleyin. Fazlasıyla stresli bir gün mü geçiriyorsunuz? Hemen bu kutuya başvurun.
4. Güneşli havada 30 dakika yürüyüş yapın. Güneş yoksa yine de yapın. Hiç yoktan iyidir. Zamanınız yoksa, bir dahaki toplantınızı ‘yürüyüş toplantısına çevirin.’ Zaten bu şekilde vereceğiniz iş kararları da daha olumlu olur.
5. Güvenilir olmak. Güvenmek değil, karıştırmayın. Başkasının size güvenmesi ve bunu belli etmesi. Neden mi? Bilmiyorum, araştırmalar bunu gösteriyor. Yardım etmekle benzer bir duygu.
6. Sevdiğiniz bir arkadaşınızı arayın veya buluşun. İyi anlaşan iki kişi bir araya geldiğinde bedende oksitosin yükseliyor.
7. Sevdiğiniz birisine onu çok sevindirecek bir sürpriz yapın veya hediye alın.
Gördünüz mü, artık doktorunuz size stresten uzak durmanızı söylediğinde sözünüzü tutabileceksiniz!
Oksitosin dolu, keyifli bir gün olması dileğiyle…
Aslı Kender / FB Macro&More
