Bu sezon, trendleri zamanında yakalayıp, yaza fit ve sağlıklı başlamak istiyorsanız, bu akımları öğrenmekle kalmayın, size en uygun birine başlamaya bakın… Bazıları Türkiye’de uygulanmaya başladı, bazıları ise eli kulağında, geliyor…
Aerial Yoga
Geleneksel yoga pozisyonlarının sirk hamakları yardımıyla havada uygulandığı Aerial Fitness dersleri özellikle Amerika’da çok yaygın. Gwyneth Paltrow, Mariah Carey ve Britney Spears’ın ilgisiyle bir anda adını duyuran aerial yoga 2014’te tüm seçkin spor salonlarına yayılacak gibi görünüyor.
Tabata
Tabata, son aylarda özellikle Amerika’da popülerliği hızla artan bir egzersiz yöntemi. 20 saniye maksimum enerji harcayıp, 10 saniye dinleniyor ve bunu toplamda 8 defa tekrar ediyorsunuz. Araştırmalar, bu tür bir egzersizlerle dakikada 15 kaloriye kadar yakılabileceğini gösteriyor. Alabama Montgomery(boşluk dolduralım)Üniversitesi profesörlerinden Michele Olson’a göre bu 4 dakikalık yağ yakma egzersizi doğru uygulandığında yürüme bandında geçireceğiniz 20 dakikadan en az 4 kat daha etkili.
Barre-Fusion
Bale barına tutunarak egzersiz yapma fikrinden doğan barre son yıllarda Amerika’nın en popüler fitness akımlarından biri. Son trend ise barre ve hızlı fitness’ın eğlence ile birleştiği fusion’ı bir araya getirerek bu ilginç egzersizi daha heyecanlı ve etkili hale getirmek. Güç, denge ve esnekliğe odaklanan hızlı hareketleriyle Barre-Fusion, kalori yakmak isteyenlere bale barına tutunarak egzersiz yapmaktan çok daha fazlasını sunuyor.
CrossFit/Paleo
Son yılların en önemli fitness gelişmesi olarak kabul edilen CrossFit, 2013’te Paleo diyeti uygulayan kesimin dikkatini çekti. Türkiye’de Taş Devri Diyeti olarak da bilinen Paleo’da sadece atalarımızın da yiyebileceği besinler tüketiliyor ve işlemden geçmiş hiçbir yiyecek tüketilmiyor. Paleo’cu beslenme uzmanları, Paleo diyetiyle, genel güç ve kondisyona dayanan hızlı bir spor türü olan CrossFit’in egzersiz rutinlerini birleştirmeye karar verdi. Ortaya çıkan sonuç gerçekten umut verici.
Flywheel
Egzersizinize hız katan son teknoloji flywheel bisikletlerinin ne kadar enerji harcadığınızı ölçen sensörleri var. Bazı spor salonları bu fırsattan yararlanarak, rekabet ortamı yaratıp daha çok çalışmanızı sağlamak için adınızı ve istatistiklerinizi salonun ortasında kocaman bir ekrana yansıtılabiliyor. Flywheel bisikletlerinde ayrıca üst vücudunuzu çalıştırmak için çeşitli ağırlıklar da yer alıyor. Bazı spor salonları, flywheel’i yoga ve pilates’le de birleştirebiliyor.
Rebounding
Hem kilo verip hem içindeki çocuğu mutlu etmeyi kimistemez? Trambolinüzerinde cardio yaparak hem çocuklar gibi eğlenebilir hem de yağ yakmada bir anda birkaç adım öne geçebilirsiniz. Rebounding’i hem açık hem de kapalı alanda yapmak mümkün.
